当前位置: 主页 > I梦生活 >无病时代:长期慢性发炎会致命 >

无病时代:长期慢性发炎会致命

点赞:453 时间:2019-05-22 阅读量:317

不舒服的鞋子让你提早十年心脏病发作

 

我告诉我的病患和朋友要穿舒服的好鞋,我的建议就是字面这幺简单直接。穿不舒服的鞋子会比一辈子穿舒服运动鞋,早十年因心脏病而倒下吗?等你读完本章的资讯之后,由你自己来决定答案。这一切要从发炎讲起。

 

发炎的概念近年来常有人提起。发炎跟维生素D一样,好像有自己的公关团队,因为这个名词在许多健康文章都出现过,包括发炎和消炎。我先假定你对发炎有模糊的概念,而且假定你想知道更多相关资讯。

 

无病时代:长期慢性发炎会致命

 

 

你所不知道的发炎

 

我们对伴随皮肤伤口和瘀血而来的发炎都很熟悉,包括疼痛、肿胀和发红,或是肌肉扭伤、骨折、太阳灼伤后的疼痛等。如果有过敏或关节炎,也会了解发炎的其他面相:打喷嚏、发痒、出疹子、荨麻疹、关节酸痛和剧痛等等。但是发炎还比这个层面更深入,能在器官和系统内发生,让人甚至感觉不到也不知道。

 

虽然发炎是身体对抗入侵者的自然防卫机制,对象像是坏菌、病毒、毒素等等,但有太多发炎是有害的。要是发炎到了不受控制的状态,就会扰乱免疫系统,造成长期问题或慢性病。这就像打开火炉保持温暖舒适一样,但要是温度到了、火炉却关不掉,那环境就会变热、变不舒服、变得危险,很快地,环境内的事物就会开始受到负面影响。

 

发炎看起来可能跟很多的病状和折磨无关,但许多国际研究都证实了,不知不觉的慢性发炎对身体会有影响。有些种类的发炎与我们最烦恼的退化性疾病有关,包括心脏病、阿兹海默症、癌症、自体免疫疾病、糖尿病和加速老化。我还真想不到有什幺慢性病状跟发炎无关,发炎会造成系统内的不平衡,刺激健康的负面效应,就跟我们讨论过的其他问题差不多,包括维生素过量、抗氧化剂过量和卡路里过量等。

 

 

发炎就是氧化压力

 

发炎其实就是氧化压力的概念,就最基本的感觉来说,就像是我们器官和组织的生物「生鏽」。这会发生在外部,造成皱纹和提早老化,而在内部则可能会让血管硬化、损害细胞膜,还会让我们珍贵的内部设计从根本遭到严重破坏。当然了,人体不像金属会因下雨和日照而生鏽,但以生鏽来比喻,可以帮你了解氧化压力的化学反应。我在之前提过,氧化是每日生活的正常一部分,但过度氧化会成为问题。

 

新科技能让我们更加了解发炎的过程,以及我们要怎幺好好控制发炎,目标是要替发炎找出定量的指标,并替不同的发炎从好到坏分类。我们需要某些炎症,有些炎症则不太需要。

 

 

慢性发炎会让DNA修补小舖暂时歇业

 

DNA非常有弹性。人类有很多内在机制,能在DNA损坏时派遣部队去修补。而且不只有一个机制而已。我已经在之前讨论过了,人体有很多方面是很累赘的。每一个机制和每一个重要的反应,都会有备用方案,不然我们在人生当中要怎幺存活下来呢?是的,人体是个保全装置……只是,这套保全还是有极限的。不过,没有人知道这个极限在哪里。这个问题价值千金,不过没人回答得出来。

 

面对长期炎症的状况,像是重複创伤或长期的伤害或疾病,身体就会关掉DNA修复的功能。身体会这样做,是要节省能源,调到生存模式。DNA修复非常耗能量,可能是身体所进行最耗元气的工作了,当身体挑起长期炎症的重担时,就会把DNA修复所需要的能量移到需要的发炎部位。

 

当身体

的DNA修复小舖关闭时,身体可能就会变得虚弱,让癌和其他疾病趁虚而入。虽然这只是假设,但十分耐人寻味,而且正在测试当中。想一想:当炎症消退时,正常功能恢复,DNA修补小舖重新开张,但可能为时已晚。癌细胞可能已经开始增殖了,内在的DNA修复系统已经没效了,它治不了癌症。

 

炎症和癌症之间的关联非常真实,有很多例子可以佐证,其中最令人兴奋的一项近期研究,是在《美国心脏学学院期刊》(Journal of the American College of Cardiology)二○一○年六月二十二日号刊发表的研究,分析了二十四个随机控制的胆固醇疗法试验。

 

研究发现,每十毫克/百毫升(mg/dl)的高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)增加,跟三十六%的较低癌症风险有关。在调整低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)、年纪、身体质量指数(BMI)、糖尿病、性别和吸菸状态之后,这项关係还是持续存在。研究人员就发现,虽然一般认为有抗炎和抗氧化特性的高密度脂蛋白可能可以抗癌,但这些关联研究不能证明其因果关係。

 

 

还是换双好鞋子吧!

 

把这些牢记在心之后,我们再回来讨论鞋子。如果你想要降低整体发炎率、去除关节负担,甚至降低炎症,我只能想到每天穿双好鞋是唯一的方法了。

 

还好,很多运动鞋公司,例如耐吉、彪马,都有製造给像我这样想在正式场合整天穿舒服衬垫的便鞋。如果选择有弹性、轻量,又有支撑力的鞋子,就会对身体有所助益。抱歉,不管你怎幺说服自己高跟包鞋和高跟鞋符合这些标準,它们都不算合格。改变这个生活型态并不很难,一双好鞋会长长久久保护你。

 

如果需要其他理由好每天穿着运动鞋,那就考虑把运动当成日常生活的一部分,这是我的另一个建议。运动不只可以减低炎症发生,而且会在你的複合系统内增加许多节点。

 

 

 

《无病时代》你填空,我赠书活动— 1/3

 

想获得《无病时代》免费新书一本的话,就来参加 womany 的赠书活动吧!

充满着不为人知的疾病因子,以下这个健康知识,你知道空格里该填入什幺正确答案吗?

 

Q. 发炎其实就是氧化压力的概念,就最基本的感觉来说,就像是我们器官和组织的生物__。

 

答案就在本篇文章中!

想获得《无病时代》,请依照以下步骤:


1. 从文章内找出问题的答案

2. 至《女人,你可以不一样》粉丝团,分享此活动连结,并在分享时回答该问题的正确答案

3. 在此 GOOGLE 表单 留下你的参加资料
 

就能获得《无病时代》新书一本!


活动时间:1/30-2/5

数量有限,先答先赢!你的健康,女人迷 womany.net 陪你一起把关:)


更多疾病新知,请看 《无病时代》

无病时代:长期慢性发炎会致命

 

 

 

首图来源:来源

 

相关文章